Tai Ji Quan

Le Tai ji quan, traduit littéralement par « poing du grand ultime» ou « boxe du faîtes suprême», est un des arts martiaux qui accumule les richesses de la culture traditionnelle chinoise.


Il se trouve en osmose avec la théorie du Livre des mutations ( le Yi Jing), le Canon de la Médecine Traditionnelle Chinois (MTC), du Jing Luo (les méridiens principaux et collatéraux qui véhiculent l'énergie à travers le corps), le Dao Yin (diriger et faire circuler l'énergie), les Tu Na (les exercices de respiration) ainsi que les principes de la dynamique corporelle.


Les créateurs du Tai Ji Quan ont résumé de manière exhaustive ces principes par des enchaînements dont les mouvements possèdent la caractéristique d'alterner le Yin et le Yang, la force dur et la force souple, la rapidité et la lenteur, incorporant des sauts et des explosions de force, le tout à travers des postures qui font la part belle à la relaxation et à un type d'énergie vibratoire semblable à la dynamique ondulatoire des vagues. Ceci est en accord avec la physiologie et les principes naturels, conférant ainsi son nom au " Tai Ji Quan" -- art de la boxe reposant sur le principe cosmique d'un état primordial de la matière qui renferme en son sein les deux énergies Yin et Yang.


Cette discipline consiste à effectuer des enchaînements de mouvements circulaires et continus dans un ordre préétabli reprenant des mouvements de combat. D'ailleurs, il permet non seulement de se défendre face à une agression, mais aussi de maintenir l'organisme en parfaite santé et de parvenir à l'unité du corps et de l'esprit.

Depuis son apparition, le Tai Ji Quan a évolué en différents styles parmi lesquels le style Chen est le plus ancien, le style Yang est le plus populaire, à côté d'autres styles dérivés tels que le Wu, le Sun. Le style Chen est plus dynamique, il alterne des rythmes lents et actifs, des techniques « dures » et « douces », des mouvements spiralés, des sorties de force. Le style Yang est généralement composé de pratiques plus lentes, de cercles gracieux.

Qi Gong

Dans la pensée antique chinoise, le "Qi" est l'énergie vitale, la force motrice du sang qu'il anime et charge en énergie. 

Le vide d'énergie ou la stagnation de l'énergie dans sa circulation peuvent entraîner des maladies. La pratique du Qi Gong améliore la circulation du "Qi" dans le corps. 

Que ce soit pour le Tai Ji ou le Qi Gong, les mouvements doivent se faire en harmonie avec la respiration et la conentration. 

Ceux du Qi Gong consistent en exercices respiratoires et en étirements alors que ceux du Tai Ji, que l'on peut qualifier de "Qi Gonge dynamique, se pratique aussi comme un art martial de défense. 

Leurs bienfaits

Une pratique régulière du Tai Ji et/ou du Qi Gong apporte beaucoup de bienfaits sur le plan physique et mental: une meilleure gestion du stress, un mental apaisé, une amélioration générale de la santé (système nerveux, circulation sanguine et lymphatique, circulation énergétique, souplesse des articulations, meilleur fonctionnement des organes...). Ces bienfaits sont régulièrement constatés dans de nombreuses études scientifiques. 

Rien n'est plus souple et plus faible que l'eau,

mais pour enlever le dur et le fort,

rien ne la surpasse et rien ne saurait la remplcer.

La faiblesse a raison de la force,

la souplesse a raison de la dureté.

Tout le monde le sait mais personne ne peut le mettre en pratique.

                                                                 --- Lao Tseu